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Preparazione fisica Preparazione fisica

Preparazione fisica

prep1
DISCRETA

Svolgi attività aerobica mediamente 2 volte a settimana, sei in grado di camminare fino a 4-6 ore al giorno con dislivelli di 250 m/h e 600-800 m al giorno.
 

prep2
INTERMEDIA
Effettui escursionismo in montagna in modo regolare (almeno 1 volta a settimana), svolgi attività aerobica intensa (per esempio, fai sessioni settimanali di 40 km in bici e 10 km a piedi). Sei in grado di camminare 6-8 ore al giorno, con dislivelli di 250 m/h e 800-1000 m al giorno.
 

prep3
BUONA
Effettui regolarmente escursioni in quota, pratichi sport e ti alleni in modo regolare (per esempio fai sessioni settimanali di 80 km in bici e 20 km a piedi).
Sei in grado di camminare 8-10 ore al giorno con dislivelli di 300 m/h e 1000-1400 m al giorno.
 

prep4
MOLTO BUONA
Metti alla prova la tua resistenza fisica e mentale con continuità, sei in grado di sopportare a lungo sforzi fisici intensi (sia aerobici che anaerobici). Sei in grado di camminare fino a 10-12 ore al giorno con dislivelli di 300 m/h e 1400-1800 m al giorno.
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